Рублика «Рецепты поведения на каждый день»

РУБЛИКА «РЕЦЕПТЫ ПОВЕДЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ»

Восемь стаканов сока и никакого стресса


Как мы узнаем о том, какие чувства испытывает человек? Разумеется, по тому, как эти чувства проявляются. Если человек плачет, то ясно, что он сильно опечален, если улыбается, значит доволен. Из этого элементарного наблюдения возникла целая психологическая теория. Американский психолог У. Джемс еще столетие назад заявил, что если отсечь от эмоции ее внешние проявления, то от нее вообще ничего не останется. Более того — наблюдаемые признаки есть не столько следствие эмоции, сколько ее причина. То есть мы плачем не потому, что опечалены, но впадаем в грусть, стоит лишь нам заплакать или хотя бы нахмуриться. А чтобы вызвать приятное переживание, надо вести себя так, словно оно уже наступило. По сей день вокруг этой парадоксальной теории не стихают научные споры. Однако в жизни нетрудно найти подтверждение ее правоты. Не потому ли так целеустремленны и оптимистичны те американцы, кто четко следует призыву: улыбайтесь всегда и везде!
Но проявления эмоций не сводятся к одной лишь мимике. Сильные переживания вызывают в организме разнообразные физиологические изменения, которые происходят, даже если мы стараемся скрыть, что у нас на душе. А нельзя ли, воздействуя на свой организм, смягчить болезненные переживания и вызвать приятные? Многие пытаются именно это и проделать с помощью дорогостоящих микстур и таблеток. Но, оказывается, простая вода может послужить великолепным лекарством от стресса.
Как показали научные исследования, физиологические последствия стресса включают обезвоживание организма и наступающее в результате этого повышение вязкости крови, недостаточное питание кожи, нарушение обмена веществ. Простейшее средство против обезвоживания — увеличение количества принимаемой жидкости.
При этом необходимо помнить, что чай, кофе и алкогольные напитки здесь не годятся, поскольку лишь увеличивают скорость выведения жидкости из организма. Лучше употреблять чистую воду или натуральные несладкие фруктовые соки. Специалисты утверждают, что в состоянии стресса следует выпивать примерно восемь стаканов подходящей жидкости дополнительно к той, которую вы употребляете ежедневно. Интересно, что эти рекомендации полностью соответствуют тысячелетнему опыту индийских йогов. Ведь наше тело на 90% состоит из воды, и многие из наблюдаемых эффектов старения — всего лишь результат обезвоживания.
Простой душ также помогает заметно ослабить стресс. Это отчасти происходит потому, что капли воды увеличивают количество отрицательно заряженных ионов в воздухе, которым мы дышим. Кроме того, приятные ощущения, возникающие при попадании воды на кожу, сами по себе оказывают успокаивающий эффект.

Заморозь свой стресс


Немецкие ученые нашли очень простой и в то же время эффективный способ снимать сильное нервное напряжение. Для этого нужно провести три минуты на морозе без одежды. Добровольцы, принявшие участие в эксперименте, после процедуры в морозилке полностью избавились от стресса.
Благотворное воздействие холода на психику ученые объясняют тем, что при минусовой температуре воздуха в головном мозге вырабатывается серотонин — вещество, способствующее хорошему настроению. Поэтому пациенты, подвергшиеся «заморозке», чувствуют себя гораздо спокойнее и легче справляются с проблемами. Главное — знать меру: трех минут достаточно!

Материалы подготовили психологи колледжа М.В. Костарева и М.А. Хасанова

Похожие новости