Неделя профилактики онкологических заболеваний

С 30 января по 5 февраля проходит Неделя профилактики онкологических заболеваний (в честь Международного дня борьбы против рака)

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) заболеваемость раком растет.

Данный рост является следствием как старения населения, так и действия других факторов, таких как употребление табака и алкоголя, нездоровый рацион питания, недостаточная физическая активность, рост распространенности избыточной массы тела и ожирения.

ВОЗ разработала 12 рекомендаций, призванных помочь людям вести более здоровый образ жизни и активно способствовать профилактике рака:

1.Не курите. Не употребляйте никаких видов табачной продукции.
2. Сделайте свой дом свободным от табачного дыма. Избегайте пассивного курения на работе.
3. Примите меры для поддержания здоровой массы тела.
4. Будьте физически активными в повседневной жизни. Ограничьте количество времени, которое вы проводите в сидячем положении.
5. Соблюдайте здоровый рацион питания:
употребляйте в пищу большое количество цельных злаков, зернобобовых, овощей и фруктов;
ограничьте употребление в пищу высококалорийных продуктов (с высоким содержанием сахара или жира) и избегайте употребления подслащенных напитков;
избегайте употребления в пищу мясной продукции, подвергнутой технологической обработке, и продуктов с высоким содержанием соли.
6. Откажитесь от алкоголя. Полный отказ от употребления алкоголя может предотвратить развитие рака.
7. Избегайте чрезмерного воздействия солнечных лучей, особенно на детей. Используйте средства защиты от солнечных лучей. Не пользуйтесь соляриями.
8. На рабочем месте защищайте себя от воздействия вызывающих рак веществ, следуя правилам по охране и гигиене труда.

Берегите себя и будьте здоровы!

Больше полезной и важной информации по теме можно найти по ссылке:
https://profilaktika.tomsk.ru/naseleniyu/tematicheskie-stranitsy/4-fevralya-vsemirnyy-den-borby-protiv-raka/