Правила подготовки к экзаменам (памятка для студента)

• Оцени количество дней на подготовку к экзамену (зачету): из общего количества дней до экзамена (зачета) надо вычесть 2 дня перед экзаменом (зачетом), выходные и праздники. Надо учесть, что подготовка может идти и по другим дисциплинам. При оценке интенсивности надо иметь в виду, что время занятий в день ограничено (от 4 до 8 часов).

• Попроси близких и родных подбадривать тебя, хвалить за то, что ты делаешь хорошо, так как часто родители не замечают, что ты стараешься, что тоже переживаешь за результат. Пусть не всегда все получается, но все-таки плюсы есть.

• Обеспечь себе дома удобное место для занятий. Проследи, чтобы никто и ничто тебе не мешало (телевизор, магнитофон, телефон, разговоры с домашними и т.п.).

• Позаботься о сне. Увеличь время на сон приблизительно на 1 час. Лучше используй дробный сон и 1-2 часа спи днем.

• Позаботься о правильном питании, чтобы не было упадка сил, раздражительности и слабости. Грамотное питание: морковь (для лучшего запоминания), лук (от усталости), орехи (повышают выносливость), острый перец, клубника и бананы (улучшают настроение), капуста (для спокойствия), лимон (для энергии), черника (улучшает кровоснабжение мозга), морская рыба (для питания клеток мозга).

• Используй эффективное время суток для работы. Самое благоприятное время для восприятия информации с 7.00 до 12.00 часов и с 14.00 до 17-18.00 часов.

Подготовила: Уткина Елена Николаевна, педагог-психолог